INFO PENTING! Ini dia Angka Tekanan Darah yang Normal Berdasarkan Usia Kamu! Bagaimana dengan Kamu?

Hai , |

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu problem kesehatan yang paling umum di seluruh dunia. Secara medis , tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi , di mana kondisi ini dapat menjadikan problem kesehatan serius bila tidak ditangani.

Kebanyakan orang yang menderita kondisi ini , awalnya tidak mengalami gejala apapun. Tanda-tanda paling umum dari tekanan darah tinggi antara lain , pusing , pandangan kabur , mual , muntah , dan napas singkat.

Masalah kesehatan lain yang mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi antara lain , hilangnya memori , aterosklerosis , problem ginjal , dan lain-lain. Beberapa faktor yang dapat menjadikan darah tinggi , antara lain gen , jenis kelamin , usia , merokok , konsumsi alkohol berlebihan , kurangnya acara fisik , stres , dan lain-lain.

Usia juga memainkan tugas penting dalam memengaruhi tekanan darah seseorang. Untuk itu , sangat penting untuk mengetahui parameter darah tinggi sesuai usia Anda. Mari kita lihat.

Pria

• Kurang dari 20 tahun: 123/76
• 20-30 tahun: 126/79
• 30-40 tahun: 129/81
• 40-50 tahun: 135/83
• 50-60 tahun: 142/85
• Lebih dari 70 tahun: 142/80

Wanita

• Kurang dari 20 tahun: 116/72
• 20-30 tahun: 120/75
• 30-40 tahun: 137/84
• 40-50 tahun: 137/84
• 50-60 tahun: 144/85
• Lebih dari 70 tahun: 159/85

Selain obat-obatan , ada cara lain untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Berikut beberapa di antaranya.

• Menurunkan berat badan berlebih
• Olahraga rutin , setidaknya setengah jam per hari. Seperti jogging , berjalan , berenang , dan lain-lain.
• Konsumsi makanan sehat
• Turunkan asupan natrium , adalah kurang dari 2.300 mg per hari , dan menghindari makanan olahan serta membaca label makanan.
• Berhenti merokok
• Hindari konsumsi terlalu banyak kafein
• Cobalah untuk menghindari stres
• Kontrol tekanan darah secara teratur

Sumber: Health Tips Portal

Share :